Ochtendoefening

morning yuèOchtendoefening

Als je wakker wordt, doe dan je ogen niet gelijk open leg je handen dan op je navel. De dames eerst rechts en links er boven op ,de heren eerst links en rechts er op.

Voel dan de de ruimte in jouw buik tussen navel en Mingmen (dit ligt precies achter je navel op je wervelkolom). ‘Men’ staat voor draaideur in het Chinese schriftteken, zodat je kunt visualiseren dat je door die draaideur oude Qi kan laten wegvloeien en weer nieuwe krachtige Qi kunt opnemen.


Doe dit met je volle bewustzijn en vul je buik en hele lichaam,zodat je de hele dag gebruik kunt maken van de Qi.

Zet een mooie innerlijke glimlach op je gezicht en ook om je hart.

Je hart laat je lachen naar al je organen.

Zeg tegen je zelf  een mooie affirmatie (krachtig in je zelf gesproken zin)

Bijv:

“…ik ben vandaag rustig en vol zelfvertrouwen…”
“…ik ben helemaal gezond…”
“…Alles wat ik tegen kom accepteer ik moeiteloos en met een glimlach…”

Dan zet je je voeten op de grond naast je bed en blijf je nog heel even zitten.

Strijk dan met je handen over je buik strijk langs je benen naar de grond.

Je bent gevuld met Qi en staat stevig op de grond (geaard)

HAOLA!

“…..Ronde bewegingen die het Qi en geest verbinden, bewegingen die het lichaam zacht maken en het hart gelukkig…” – Dr. Pang Ming, grondlegger van Zhineng Qigong "…Komt de overtuiging echt van binnen, dan is doorzetten veel makkelijker dan jij denkt…" – Haola